/спокойствие/thread №41

Занимались ли вы какими-либо видами медитации? И получилось ли у вас достичь плодов практики?
Я решил заняться медитацией на дыхании. Пока не получается полноценно сконцентрироваться. Соответственно, не могу сказать, что происходят какие-то изменения.
Сегодня перед сном помедитирую более старательно, а завтра поделюсь результатами.

21/08/2023 21:45 Post №175 [Delete]

В европейской традиции под медитацией понимали сосредоточенное рассуждение, а в азиатской отрешение от мыслей. Сейчас мы когда говорим медитация, то почти всегда подразумеваем второе. Я же регулярно практикую первое как способ избавиться от невеселых навязчивых мыслей, а второе никогда не пробовал. Как по мне, европейский варинт медитации намного проще и интереснее практиковать.

21/08/2023 22:16 Post №176 [Delete]

>>175
>В европейской традиции под медитацией понимали сосредоточенное рассуждение
Некоторые темы для рассуждения способны вызвать беспокойство и напряжение. Придется специально куда-то уводить мысли и удерживать их от обратного переключения. А это создает дискомфорт.

>Как по мне, европейский варинт медитации намного проще и интереснее практиковать.
Есть вещи о которых вообще не хочется думать, но о них постоянно думается непроизвольно, они сами лезут в голову. Какая после этого медитация?

22/08/2023 01:37 Post №177 [Delete]

>Пока не получается полноценно сконцентрироваться.
Это нормально. Медитация как навык, как мышца даже - нужно практиковаться, и много. Если не стрёмно в клирнет лезть, очень советую почитать сабреддит r/meditation, там много информации как в вики, так и от обычных людей.

22/08/2023 05:14 Post №180 [Delete]

Я, создатель треда, практикую медитацию как часть буддистского пути.
Пока я пытаюсь концентрироваться на дыхании.

>>175
>а в азиатской отрешение от мыслей 
>>176
>Придется специально куда-то уводить мысли и удерживать их от обратного переключения.
>Есть вещи о которых вообще не хочется думать, но о них постоянно думается непроизвольно, они сами лезут в голову.
Я не знаком с другими составляющими азиатской культуры. Но в случае с буддизмом это распространённое заблуждение. При медитации требуется концентрироваться на выбранном объекте. Когда возникают отвлекающие мысли, нужно осознавать это, и возвращаться к объекту концентрации. Нужно понимать их как такой же шум, как шум за окном. Это тот тип медитации, который рекомендуется новичкам.
Получается, что начинаешь думать мысль, в некоторый момент ловишь себя на этом, возвращаешься к объекту медитации.

>>177
>Медитация как навык, как мышца даже - нужно практиковаться, и много.
Согласен. И также убедился на своём опыте, что рассеивание внимания в течение дня вредит практике. Вчера смотрел видео, пока работал. Дома одновременно слушал одни новости и читал другие.
В итоге полный провал. Я не только не мог сконцентрироваться, но и испытывал раздражение. На 5 минут меня хватило, и лёг спать.

23/08/2023 08:15 Post №186 [Delete]

>>>41
>И получилось ли у вас достичь плодов практики?
Не совсем понятно: что считать "плодами практики"? Спокойствие это такая вещь в себе, может в любой момент быть разрушена любым случайным внешним фактором, который перечеркнет все старания.

Может с точки зрения практической ценности полезнее будет практиковать техники: "стрессоустойчивости", "безразличия", "невозмутимости" и в конечном итоге достигать перманентного состояния некого "комплексного пофигизма" - высокой психической сопротивляемости к воздействию окружающей среды.

07/11/2023 10:09 Post №350 [Delete]

Я применяю дыхательную гимнастику — быстрый максимальный вдох с подвздохом и медленный выдох, всё через нос. Мне дстаточно пяти раз, чтобы успокоиться.